o mnie

Holistyczne podejście

Nazywam się Szymon Urban i sportem oraz zdrową zbilansowaną dietą  interesuję się na każdej możliwej płaszczyźnie. Budowanie estetycznej sylwetki, zwiększenie sprawności, właściwy bilans energetyczny, czy poprawa ogólnej kondycji i samopoczucia są nie tylko moją pracą, ale również pasją. Uważam, że w dobie konsumpcjonizmu, kiedy wszystko jesteśmy w stanie wymienić na lepszy model, ciało, które mamy tylko jedno, powinno zajmować w naszym życiu  szczególne miejsce .

kontakt 21_01_2018_SZYMON_SESJA10001

Trening i dieta szyte na miarę.

W pracy z ludźmi dużą uwagę przywiązuję zarówno nie tylko do ruchu, ale również odpowiednio dopasowanej diety. Jej celem jest nie tylko poprawa kondycji fizycznej, ale również włączenie do naszej codzienności zdrowych nawyków żywieniowych, które poprawią nasze samopoczucie i pomogą odnieść sukces. Mając na uwadze globalny rozwój naszego ciała, w drodze do celu biorę pod uwagę wszystkie aspekty. Od indywidualnego programu żywieniowego zaczynając, a skończywszy na wydobyciu z Twojego ciała całego jego potencjału.

Co więcej, to Twój cel jest dla mnie priorytetem. Mimo że jestem zwolennikiem harmonijnego rozwoju ciała, to Ty masz się w nim dobrze czuć! Jeżeli więc zależy Ci na większej klatce piersiowej, ramionach lub jędrniejszych pośladkach, a smuklejszych nogach, tak zaprogramuję Twój trening, aby przybliżyć Cię do upragnionego wyglądu.

Optymalny trening ukierunkowany na cel. Analiza ćwiczeń online.

W przypadku treningu wspartego konsultacją, otrzymujesz ode mnie spersonalizowany program z periodyzacją rozpisaną na podstawie testów, które wykonujesz w pierwszym tygodniu współpracy. Jeżeli zdecydujesz się na dłuższy okres wspólnego działania, istnieje możliwość przesyłania nagrań poszczególnych ćwiczeń, które analizuję wskazując co należy poprawić na czym się skupić i jakie ćwiczenia mobilizujące/stabilizujące włączyć do aktualnie realizowanego mezocyklu.

21_01_2018_SZYMON_SESJA10195
arturo-castaneyra-396444-unsplash
21_01_2018_SZYMON_SESJA11308

Funkcjonalność ruchu. Trening na każdym poziomie zaawansowania.

W pracy z klientem sprawność stanowi dla mnie wartość najwyższą i jest punktem wyjścia do osiągania innych celów.  Poprzez wychodzenie z dysfunkcji naszego ciała i traktowanie go jako podatny na zmiany zintegrowany materiał, staram się wydobyć z niego jak najwięcej. Bez względu na to czy dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem czy też jesteś starym wyjadaczem, który spróbował już niemal wszystkiego, gwarantuję, że z moją pomocą szybciej osiągniesz cel. Wystarczą chęci,  bo jak powiedział Bill Bowermann Jeśli masz ciało, jesteś sportowcem.

21_01_2018_SZYMON_SESJA10536

Trening w języku obcym? Żaden problem.

Jako student i absolwent kierunków filologicznych w kraju (Uniwersytet Jagielloński, Uniwersytet Warszawski) i za granicą (Freie Uni Berlin) prowadzę treningi również w języku angielskim i niemieckim. Specjalizacja związana z ludzkim ciałem na kierunku tłumaczeniowym pozwala mi w precyzyjny sposób opisywać poprawną technikę ćwiczeń oraz w jasny i dokładny sposób prowadzić treningi z obcokrajowcami.

Dieta roślinna

Jestem zwolennikiem diety roślinnej i będąc weganinem z powodzeniem utrzymuję masę mięśniową oraz osiągam coraz lepsze wyniki siłowe. Bez względu na to czy w Twojej diecie zawarte są produkty odzwierzęce, zawsze duży nacisk kładę na bogactwo płynące z warzyw i owoców. Prowadzę również blog i stronę na facebook’u dotyczącą diety wegańskiej w sporcie. Więcej na „Muły i Brokuły”.

21_01_2018_SZYMON_SESJA11928
daniele-riggi-745935-unsplash

Nowoczesne metody

Będąc świadomym tego, że coraz to nowsze badania stawiają ludzkie ciało w zupełnie innym świetle i pokazują jak efektywniej wykorzystać jego potencjał, staram się nieustannie aktualizować i poszerzać swoją widzę. To dlatego każdy rok mojej pracy jako trenera wypełniony jest nie tylko sesjami z ćwiczącymi, ale również kursami, szkoleniami i seminariami, które pozwalają mi ciągle podnosić swoje kwalifikacje.

Bro science? Nie, dziękuję.

W pracy, podstawą do wszelkich zaleceń zarówno w treningu jak i diecie są dla mnie rzetelne badania, które w hierarchii naukowej stoją najwyżej. Nie ma tu miejsca na dowody anegdotyczne. Potrzebujesz trenera, który stawia na fakty i sprawdzone systemy treningowe, a nie modne hasła z kolorowych czasopism? Dobrze trafiłeś.

30942859_2028019544129237_3552324638287593472_n
30915531_2091312027803973_6048807596364660736_n
35575556_516469798802747_4443635089280073728_n
33114253_2108497162705368_6964704067952050176_n
pratiksha-mohanty-763917-unsplash
35318498_2190456584302748_1370711642555285504_n
22280804_132555594134233_6153681824330547200_n