pakiet online

Wsparcie w diecie I treningu również przez internet.

Mieszkasz na drugim końcu Polski, Europy, a może globu? Potrzebujesz trenera, który poprowadzi Cię w diecie i treningu, będzie na bieżąco z badaniami i opracuje najkrótszą, spersonalizowaną drogę do celu? Nie musisz polegać na kimkolwiek- w dobie internetu, możesz zacząć współpracę z profesjonalistą, gdziekolwiek jesteś.

Nie jesteś usatysfakcjonowany ze swojego progresu mając na względzie czas i wysiłek, który wkładasz w dietę oraz trening? Patrząc na zdjęcia sprzed roku, nie widzisz wyraźnej poprawy swojego wyglądu? Nie jesteś w stanie utrzymać pożądanego poziomu tkanki tłuszczowej? Dobrze trafiłeś- możemy wspólnie rozwiązać Twój problem. Obecnie oferuję kilka opcji zarówno w zakresie diety jak i treningu.

i 21_01_2018_SZYMON_SESJA11245 2
21_01_2018_SZYMON_SESJA11928
Dieta

Dieta uproszczona + konsultacja 1 tydz.

250zł

Dieta szczegółowa + konsultacja 1 tydz.

350zł

Dieta uproszczona + konsultacja 1 msc.

300zł

Dieta szczegółowa + konsultacja 1 msc.

400zł

Trening

Program treningowy

100zł

Program treningowy + konsultacja 1 tydz.

200zł

Program treningowy + konsultacja 1 msc.

300zł

Trening i dieta

Program treningowy + dieta + konsultacja 1 tydz.

400zł

Program treningowy + dieta + konsultacja 1 msc.

500zł

Optymalny trening ukierunkowany na cel. Analiza ćwiczeń online.

W przypadku treningu wspartego konsultacją, otrzymujesz ode mnie spersonalizowany program z periodyzacją rozpisaną na podstawie testów, które wykonujesz w pierwszym tygodniu współpracy. Jeżeli zdecydujesz się na dłuższy okres wspólnego działania, istnieje możliwość przesyłania nagrań poszczególnych ćwiczeń, które analizuję wskazując co należy poprawić na czym się skupić i jakie ćwiczenia mobilizujące/stabilizujące włączyć do aktualnie realizowanego mezocyklu.

21_01_2018_SZYMON_SESJA10195
joel-filipe-377515-unsplash
21_01_2018_SZYMON_SESJA11530

Porady nie tylko w kwestiach żywieniowych.

W pliku z dietą, oprócz samych przepisów, wysyłam mnóstwo informacji dotyczących odpowiedniego przygotowywania produktów, ich obróbki i dobierania składników dań celem zapewnienia optymalnego wchłaniania mikro- i makroelementów oraz ochroną przed niedoborami. Dodatkowo, wspieram go również poradami dotyczącymi snu, stylu życia, radzenia sobie ze stresem, jedzenia na mieście, które wraz z dietą tworzą spójną całość i są nierozerwalne w procesie poprawy wyglądu i samopoczucia.

Dieta dostosowana do potrzeb.

Diety rozpisuję w 2 wariantach: uproszczona- na 3 dni w tygodniu oraz szczegółowa- na 7 dni w tygodniu. W obu przypadkach podaję schemat odżywiania i komponowania posiłków, jednak w pierwszym uzupełniam dietę o jadłospis na 3 dni, a w drugim na 7 dni, gdzie każdy dzień jest inny. Jeżeli spożywasz np. 4 posiłki dziennie, będzie to więc 12 lub 28 dodatkowych przepisów. Dietę uproszczoną proponuję osobom, które stawiają na prostotę, cenią sobie oszczędność czasu, nie mają problemu z podobnymi posiłkami kilka dni z rzędu i potrzebują schematu podpartego kilkoma wariacjami, szczegółową zaś tym, którzy stawiają na różnorodność, lubią spędzać czas w kuchni na przygotowywaniu ciekawych dań i unikają monotonii.

chef-cooking-pancakes-P2HC5F3

Wsparcie przez cały okres trwania współpracy

W przypadku tygodniowej konsultacji, po wysłaniu pliku z dietą, przez kolejne 7 dni rozwiewam wszelkie wątpliwości i niejasności dotyczące jadłospisu, wprowadzam ew. modyfikacje, zamienniki i odpowiadam na wszystkie pytania związane z nową dietą. Jeżeli chodzi natomiast o miesięczną konsultację, przez kolejne 4 tygodnie oczekuję dodatkowo cotygodniowych raportów obejmujących kilka parametrów, do których się odnoszę, podpowiadam jak zwiększać/zmniejszać kaloryczność i jak rotować makroskładniki i pokarmy aby osiągać zamierzone cele.

Suplementacja

Mimo że suplementy nie są najistotniejszym elementem rozpisywanych przeze mnie planów żywieniowych, doradzam podopiecznym również na tym polu. Dzięki temu, wiedzą w co, przy swoim trybie życia, zainwestować, a jakie suplementy są bezwartościowe należałoby je odstawić. Wbrew pozorom, dzięki konsultacjom w kwestii doboru suplementacji, większość osób, z którymi współpracuję, oszczędza sporą sumę, zamiast wydawać pieniądze na zbędne środki o wątpliwym lub znikomym działaniu.

spirulina-tablets-and-powder-P2L5FUS

Nie tylko ryba, ale również wędka.

Bez względu na wybraną przez Ciebie opcję, na zakończenie współpracy, zostawiam Cię ze wskazówkami, dzięki którym możesz samodzielnie działać w zakresie diety i treningu przez kolejne miesiące. Materiały, które wysyłam, w jasny i precyzyjny sposób tłumaczą kiedy, jak i do jakiego stopnia zwiększać/zmniejszać kaloryczność, rotować makroskładniki, progresować w treningu lub przełamywać stagnację. Dzięki temu, na długo po otrzymaniu przeze mnie programu żywieniowego i/lub treningowego, jesteś w stanie pracować bez mojej pomocy, jednocześnie lepiej poznając swój organizm, metodykę treningu siłowego i funkcjonowania mechanizmów wpływających na kompozycję ciała i jego osiągi.

30942859_2028019544129237_3552324638287593472_n
30915531_2091312027803973_6048807596364660736_n
35575556_516469798802747_4443635089280073728_n
33114253_2108497162705368_6964704067952050176_n
pratiksha-mohanty-763917-unsplash
35318498_2190456584302748_1370711642555285504_n
22280804_132555594134233_6153681824330547200_n